健康（ヨガ）教室開催

令和元年１１月２０日（水）に今回初めてヨガ教室を開催しました。

ヨガの基本は、呼吸に始まり呼吸に終わると学びました。すなわち、鼻から吸って鼻から出す腹式呼吸ですが、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得ることのできる運動です。また、深層筋（インナーマッスル）に効く効果的な体幹トレーニングができる運動で、慢性的な症状である肩こり、腰痛、便秘にも効果があるそうです。さらに、体の柔らかさを他の人と比べるのではなく、マイペースで気持ちの良いところで動きを止めることだと教えていただきました。

参加者は、１８名（うちスタッフ２名）で、皆さん普段から運動されている方でしょうか、柔軟性の動作では講師さんが驚かれる程、柔らかな方がほとんどでした。